Seguinte. Eu tô batendo 6 refeiçoes padrao por dia, desse jeito:

250gm de arroz

250gm de macarrao

100gm de Bife Patinho.

50gm de brócolis

De 3 em 3 horas.

E no intervalo entre essas 3 horas, eu como sempre umas paçoca, uns iogurtes, não sei se tá sujo, eu só coloquei pelas paçocas que geralmente nao se usam na dieta.

PS: A partir de sexta-feira, eu não como do mesmo jeito. Bato essas refeiçoes, e entro com chocolates, achocolatados, doces, guloseimas, pizzas no fim de semana, e só volto a comer desse jeito, na segunda-feira.

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