Altura: 1,90 m
Peso: 105Kg
BF:20%
Objetivo: 15%

Medidas: 

Braço: 44 centímetros 

Antebraço: 37 centímetros

Coxa: 69 centímetros

Panturrilha: 48 centímetros 

Cintura 94 ( medido um dedo acima do umbigo)

 

Objetivo da dieta: cutting

Farei jejum intermitente, 16h em jejum [20:00 - 12:00] e comendo 8h [12:00 - 20:00]

 

Total de calorias da dieta: 3000cal

1º Refeição (60% das calorias totais)

2º Refeicão (20% das calorias totais)

3º Refeição (20% das calorias totais)

 

{Água diária: 6 Litros pra mais.}

 

Meu treino começa as (6 h) e termina por volta das (7 h).

Vou usar no pré e no pós treino somente BCAA.

 

Gostaria de que dessem dicas na dieta, em relação a quantidade de calorias e o uso do BCAA. É a primeira vez que faço o uso do Jejum Intermitente e to meio cabreiro sobre o pós treino ser somente de BCAA.

 

 

 

 

 

 

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