Treinamento em casa

[Anonimo99]

Eu treino em casa pois não tenho dinheiro para pagar uma academia, consegui uns halteres de um amigo e estou treinando em casa, eu vejo uns treino na internet e faço, se alguém puder, gostaria que me ajudasse pois não tenho muito conhecimento em como dividir e executar meu treino. 

[Praise]

Mas o que vc tem exatamente, só os halteres?