Fala galera, tranquilo?!Então, criei pra tirar dúvidas sobre meu primeiro ciclo, tpc e a dieta. 

Treino a 4 anos e decidi fazer o meu primeiro Ciclo de Durateston,.

Tenho 22 anos

1,72cm

70kg

Uns 16/17,0 BF

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Meu objetivo é a hipertrofia. Fazer um bulk limpo.

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Estou planejando o ciclo de DURATESTON 

1-8 semanas (500mg - Terças/Quintas)

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Durante o ciclo tomarei 2 cápsulas por dia de xantinon b-12. E tava na dúvida do taximofeno.

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TPC:

1-14 100MG CLOMID

15-28 500MG CLOMID

1-40 TRIBULLUS

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DIETA:

DESJEJUM:

240 ML LEITE DESNATADO + 1 COTA DE FRUTA

GOMA DE TAPIOCA + 4 FATIAS DE BLANQUE + 1 colher de sopa de ricota light

3 colheres de albumina.

COLAÇÃO:

1 cota de fruta + 5 ameixas secas ( ou 1 caixa de geleia de mocotó)

ALMOÇO:

1 colher de sopa de azeite + 200g frango, + 140g de arroz integral/batata doce ou macarrão integral

LANCHE 1

1 rap10 + 2 colheres de sopa de ricota + 4 fatias de BLANQUET + 3 colheres de albumina + café preto.

PRE TREINO

120g batata doce

3 colheres de albumina ou 200g frango.

POS TREINO:

Whey proteína Hannibal Black Skull

1 colher sopa óleo de coco

Glutamina

JANTAR:

1 colher de sopa de azeite extra virgem +100g arroz integral + 200g frango + gelatina diet

CEIA:

4 Castanhas do para

Glutamina

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Espero que possam me ajudar! Obrigadooo!!

17 horas atrás, Raphaelflu disse:

Uns 16/17,0 BF

Estou planejando o ciclo de DURATESTON 

1-8 semanas (500mg - Terças/Quintas)

E tava na dúvida do taximofeno.

TPC:

1-14 100MG CLOMID

15-28 500MG CLOMID

1-40 TRIBULLUS

Opa...

- BF muito alto, baixa pelo menos pra menos de 13 pra ter melhores resultados.

- Por que terça e quinta? Melhor segunda e quinta, ou terça e sexta, pra distância entre as aplicações ficarem mais parecidas.

- Tamoxifeno use na TPC junto do clomid, intra ciclo use um IA, anastrozol (-R$) 0,5mg (meio comprimido) dia sim dia não.

- TPC deve iniciar 30 a 35 dias depois da última aplicação.