07:00H	HIPER, CAFÉ, PAO INTEGRAL COM CREME COTTAGE /RICOTA /ATUM,  OMEGA3, MULTIVIT.
10:00H	5 RODELAS BATATA-DOCE, 4 OVOS COZIDOS , FRUTAS
13:00H	BATATA-DOCE, ARROZ/MASSA , FEIJÃO, FRANGO e/ou PEIXE,CARNE VERMELHA. LEGUMES,   OMEGA3, MULTIVIT.
16:00H /PRE TREINO	BATATA-DOCE, PAO INTEGRAL COM CREME RICOTA/COTTAGE/ ATUM, WHEY PROTEYN, BCAA
19:00H /POS TREINO	CREA, BCAA, WHEY,DEXTROSE
19:00 E 20:00H	BATATA-DOCE, 4 OVOS, FRUTAS, PAO INTEGRAL COM CREME RICOTA/COTTAGE/ ATUM, CAFÉ
22:00 E 23:00H	BATATA-DOCE, ARROZ/MASSA , FEIJÃO, FRANGOe/ouPEIXE,CARNE VERMELHA.  LEGUMES,   OMEGA3, MULTIVIT.
ANTES DE DORMIR	HIPERCALORICO , COM AVEIAS E FRUTAS.
OBS : Não abro mão do meu feijão com arroz integral.

Editado 14/07/2016 às 20:09 07/14, 2016 por anaul

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