Boa tarde Galera segue minha dieta 

fase: cutting  85 kls 172 de altura 

7 refeiçoes diarias

biotipo: endomorfo  

Shape atual obs: (não faço uso de recursos ergogênicos) 

8:00 hr

200g de arroz integral + 100 frango grelhado 

10:00 hr

110g de arroz integral + 100g de frango grelhado 

12:00 

110g de arroz int + 100g frango grelhado 

2:30 Pré Treino 

200g arroz int + 100g de frango grelhado + 50g pasta de amendoim 

5:00 pós treino

200g arroz int + 100g frango grelhado 

20:00 

110g arroz integ + 100g frango grelhado 

22:00 100g frango grelhado + 50g pasta de amendoim 

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.