Boas pessoal, será que podiam dar a vossa opinião da minha alimentação visto que o meu objectivo é ganhar massa muscular.

Pre treino:

3 claras de ovo com 5 nozes

Pós treino: 

Whey protein com 5g de dextrose e uma ou duas bananas.

Passados 45 minutos do pós treino, qualquer tipo de peixe e carne, atum, arroz/massa e 2 ovos inteiros.

Almoço: Peixe ou carne, feijao, arroz/massa.

Lanche: Whey protein e 8 nozes

Jantar: Peixe ou carne com salada

Antes de dormir: Caseina com leite.

Se numa refeição optar pela massa, depois na próxima escolho o arroz.

Obrigado.

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