Opa galera. Gostaria que vocês pudessem avaliar minha dieta. COmo vcs tão percebendo, sou puta iniciante, e minha perda de peso está estagnada. Além do mais, essa semana mudei meu treino e passei mal, durante a manhã. Tô com essa dieta desde março, dei algumas escapadas, mas sai do patamar de 80 kg. Só que perdi muita massa muscular, o que fez com que meu BF se mantivesse o mesmo. Agradeço desde já, e já vou me desculpando por qualquer erro.

Altura: 1.66m

Peso: 71.5

BF 22.8

Objetivo da dieta: Perda de Peso, "Cutting"

 

5:00 1 banana + 1 colher de aveia + 15g de whey protein + 1 castanha do pará ou 

Batata doce (60g) + 1 ovo + 2 claras

1 cápsula de oleo de cartamo + 1 capsula de omega 3 + 1 comprimido Centrum

 

6h - Treino

Pós - 40g whey protein (Incluido 1 semana atrás)

 

10h 1 copo de leite + 2 castanhas de caju

 

12 h - 120g de frango + alface + 1 tomate + 1 cápsula de óleo de cártamo + 1 cápsula de omega 3

 

15:30 - 2 fatias de pão integral + 1 colher de sopa de creme de ricota 

ou 1 copo de leite + 2 castanhas de caju ou 1 castanha do pará

 

 

18h30 - 120 g de frango + 1 cápsula de óleo de cártamo + 1 cápsula de ômega 3

 

30 min antes de dormir - 120 g de frango

 

 

 

 

Obs: Cheguei a usar Franol, OxyElite, e RoxyLean. Os dois ultimos foram mesmo que farinha, dinheiro jogado no lixo. Falta de pesquisa é foda. Mas o franol em combinação com eles deu mais certo, o problema é que perdi bastante massa muscular. TEnho medo de usar a combinação novamente e perder mais ainda.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.