Amendoim-------500g( 2850 Cal)

Aveia---------------1 kg (3466 Cal)

Achocolatado---800g (3200 Cal)

Leite ém pó------400g (2476 Cal)   

+obs: 1 copo de leite 300 ml 174 Cal(para cada shake) 

A alimentação da minha família é repleta de alimentos oleoso, consumo somente aqueles que iriam me trazer benefícios, sou um ectomorfo de 62 kg e geralmente n consumo as calorias q eu preciso (pratico musculação e n uso suplementação alguma), andei pesquisando e achei esta receita caseira de hipercalórico, q por sinal é barata e eficiente, gostaria de saber a opinião de vcs sobre a receita; aprovam ou n aprovam; e quantas calorias devo consumir por shake?

Editado 1/07/2016 às 00:01 07/1, 2016 por Davilessa007

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