Bem,começando,sou novato aqui, tenho 15 anos e queria tirar algumas duvidas e abrir essa discussão para aprender um pouco mais.Comecei a academia a pouco tempo pois eu estava magro demais(praticava boxe e meu treinador queria meu sangue ;-; )acabei fraco e doente,1,76 com 58 kg,minha academia fornece 3 dias por semana de treino,2 dias para aerobico.poderiam por ventura,se não for incomodo me dar dicas de alimentação treino etc

Gostaria de saber o que posso comer quanto e quando comer para balancear os nutrientes,em quanto tempo posso tomar suplementos e qual me ajudaria mais XD

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.