Cutting;

 Fiz as contas para saber a quantidade de gramas dos macronutrientes,contudo, deu;

 

Proteína: 69 g

Carboidrato: 225 g

Gordura: 19 g

 

Agora eu tendo esses resultados é só eu dividir cada nutriente com o número de refeições feito no dia ? 

===============================

Peso: 74 kg

Altura: 1,68 cm

Idade: 16 

27 % gordura corporal

#################

 

Metabolismo basal: 1811 kcal

 

Para perder: 1311

Para ganhar: 2311

.......

 

Resumindo: Quero saber como faço agora para dividir os alimentos...E se as contas que fiz estão corretas...!

Fez as contas erradas...

Pouca proteína, pouca gordura e muito carboidrato.

Quando vem com nome Zyzz ja sabe ne.

o Foco e ter 3% de BF e se entupir de Diureticos kkk

 

Contagem de macros esta errado meu amigo, Pesquise mais.

Hahahaha 

 

Está errado ? 

 

Proteínas: 74kg * 0,8= 60 g

Gordura: 84 kg * 1/4= 18.5 ( porém arredondei para 19).

 +++++++++++++++++++++++

Proteína: 60*4= 240 kcal

Gordura: 19*9= 171 kcal

 

Contudo....

240+171= 411 / 1311 kcal - 411 kcal= 900.

 

900kcal÷4g= 225 g

 

Editado 22/06/2016 às 17:02 06/22, 2016 por Júlio zyzz
Citando (veja o histórico de edições)

20 minutos atrás, Júlio zyzz disse:

Está errado ? 

Sim. Leia o tópico que lhe mandei.

35 minutos atrás, MChernobyl disse:

Quando vem com nome Zyzz ja sabe ne.

o Foco e ter 3% de BF e se entupir de Diureticos kkk

 

Contagem de macros esta errado meu amigo, Pesquise mais.

N pow mas as musicas veni vice são top, tu nunca escutou? 

Algum de vocês podem me ajudar pelo whatsapp ou Facebook? Deixa o número aí por favor só  quero um ajuda ! 

1 hora atrás, Júlio zyzz disse:

Algum de vocês podem me ajudar pelo whatsapp ou Facebook? Deixa o número aí por favor só  quero um ajuda ! 

Que ajuda você quer???

Você leu o tópico que eu sugeri??? Ou você quer tudo mastigadinho de mäo beijada??? Leia o que eu mandei-lhe e veja por si próprio seu erro!!!

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