Meu Treino

[Huck_89 0]

Treino de segunda a sabado da seguinte forma:

segunda e quinta: peito, biceps, e abdomem.

terça e sexta: pernas, triceps.

quarta e sabado: costa, trapézio.

meu objetivo é hipertrofia.. faço séries de 4x8 para musculos grandes, e 3x8 para musculos pequeno.

descanço no max 40 seg entre cada série.

estou com esse treino a dois meses. e não estou tendo resultados..

na opnião de vcs.. estou malhando errado????

Mais detalhes sobre o treino aceito perguntas.. abraços

Editado Janeiro 12, 2010 às 19:22 por Huck_89

[mikaka 1]

sim kra...assim vc vai eh secar kra...nao se malha peito num dia e triceps em otro,..tem q ter descanço ae kra...ou malha peito e triceps..peito e ombro..e costas e biceps juntos ou deixa tempo de descanço de no MINIMO 1 dia