Olá monstros.

Gostaria da opinião de vocês para iniciar meu primeiro ciclo.

 - Idade: 23 anos.

 - Altura: 1,93 cm.

 - 90 kg.

 - Medidas: N quero comentar >.<

 - BF: 18%

- Objetivo: Ganho de massa e ver como o corpo ira reagir aos AE's

Estrutura do Ciclo:

1-12 Enan 500mg/Sem

1-11 Decanoato 400mg/Sem

TPC (35 dias após termino do ciclo):

1-3 HCG 1000UI 2x na semana

1-4 Tamoxifeno 40mg dia

1-6 Vitamina E 1000UI dia

 

 

Dieta:

 

 

 

Treino:

 

ABCDEF

 

 

 

Observações finais:

 

Minha maior dúvida esta sendo quanto marca das drogas...

Por ser meu primeiro ciclo, quero vários pontos de vista, dicas, não sei até que ponto meus estudos/conhecimentos estão certos.

Peguem leve. E se gostarem do ciclo devo iniciar no fim do mês.

Treina há quanto tempo? 

O BF tá alto para ciclar.  A dieta está ruim. A TPC está ruim. 

6 horas atrás, lufe37 disse:

Treina há quanto tempo? 

O BF tá alto para ciclar.  A dieta está ruim. A TPC está ruim. 

Treino a 4 anos.

BF realmente esta mais alto do que deveria pra ciclar.

Na humilda, só chegar e falar que esta ruim não ajuda em nada. A idéia é falar; "Esta ruim em X, Y e Z. Se fizesse A, B e C melhoraria"

Vlllw

posta como ta a divisão do seu treino, eu não sei se seria uma boa ideia ciclar deca com esse bf, os colaterais serão mais significativos que os ganhos

Treinos:

A - Dorsais

* Puxada vertical pegada supinada 4x10

* Remada maquina pegada pronta 4x12(Rest 'n' Pause 3x)

* Remada curvada cavalinho 4x8

* Remada curvada halteres pegada neutra 4x10

B - Peitoral + Abdômem

* Supino reto barra 4x12

* Crucifixo inclinado halteres 4x8(Drop-Set 3x)

* Crucifixo reto halteres 4x12

* Supino inclinado barra 4x8

* Supra 4x15 (30segs)

* Infra 4x10 (30segs)

C - Panturrilha + Cocha

* Gêmeos em pé Smith 3x12

* Gêmeos Leg Press 4x10

* Gêmeos sentado livre  3x10

* Agachamento Livre 4x12

* Leg Press 4x10

* Agachamento livre frontal 4x12

* Cadeira extensora 4x10 (Rest 'n' Pause 3x)

D - Deltóides + Tríceps

* Manguito rotador externo barra 2x8 (Drop-Set 3x)

* Elevação lateral unilateral banco inclinado 5x10

* Elevação frontal anilha 5x12

* Tríceps Pulley pegada supinada + Tríceps Pulley pegada pronada 4x10 (Bi-Set)

* Mergulho 4xF

E - Bíceps + Antebraço

* Rosca martelo corda Cross + Rosca alternada halteres 4x10 (Bi-Set)

* Rosca Scott barra ou Barra W 4x12

* Rosca inversa Cross 2x12

* Flexão punho barra sentado 3x10

* Rotacional de punho 3xF

F - Trapézio + Abdômem

* Encolhimento Smith anterior 10x10(GVT)

* Remada alta Cross 2x8 (Rest 'n' Pause 3x)

* Oblíquos 4x12 (30segs)

* Infra 4x15 (30segs) 

Drop-Set: Reduz 20% do peso, executa até a falha.

Rest 'n' Pause: Descansa 5-15 segs e executa até a falha sem diminuir carga. 

2 minutos atrás, Mr.TwoHam disse:

Treinos:

A - Dorsais

* Puxada vertical pegada supinada 4x10

* Remada maquina pegada pronta 4x12(Rest 'n' Pause 3x)

* Remada curvada cavalinho 4x8

* Remada curvada halteres pegada neutra 4x10

B - Peitoral + Abdômem

* Supino reto barra 4x12

* Crucifixo inclinado halteres 4x8(Drop-Set 3x)

* Crucifixo reto halteres 4x12

* Supino inclinado barra 4x8

* Supra 4x15 (30segs)

* Infra 4x10 (30segs)

C - Panturrilha + Cocha

* Gêmeos em pé Smith 3x12

* Gêmeos Leg Press 4x10

* Gêmeos sentado livre  3x10

* Agachamento Livre 4x12

* Leg Press 4x10

* Agachamento livre frontal 4x12

* Cadeira extensora 4x10 (Rest 'n' Pause 3x)

D - Deltóides + Tríceps

* Manguito rotador externo barra 2x8 (Drop-Set 3x)

* Elevação lateral unilateral banco inclinado 5x10

* Elevação frontal anilha 5x12

* Tríceps Pulley pegada supinada + Tríceps Pulley pegada pronada 4x10 (Bi-Set)

* Mergulho 4xF

E - Bíceps + Antebraço

* Rosca martelo corda Cross + Rosca alternada halteres 4x10 (Bi-Set)

* Rosca Scott barra ou Barra W 4x12

* Rosca inversa Cross 2x12

* Flexão punho barra sentado 3x10

* Rotacional de punho 3xF

F - Trapézio + Abdômem

* Encolhimento Smith anterior 10x10(GVT)

* Remada alta Cross 2x8 (Rest 'n' Pause 3x)

* Oblíquos 4x12 (30segs)

* Infra 4x15 (30segs) 

Drop-Set: Reduz 20% do peso, executa até a falha.

Rest 'n' Pause: Descansa 5-15 segs e executa até a falha sem diminuir carga. 

aparentemente parece que o treino não ultrapassa muito os 45-50 minutos, por que voce não faz uns 20 25 min de aerobico no pós treino para diminuir seu BF antes de ciclar? acredito que se fizer um HIT durante uns 2 3 meses sentira uma diferença enorme

abcdef?

treino ruim, tpc ruim

 - Idade: 23 anos.

 - Altura: 1,93 cm.

 - 90 kg.

 - Medidas: N quero comentar >.<

 - BF: 18%

- Objetivo: Ganho de massa e ver como o corpo ira reagir aos AE's

com essa ficha, tu vai ficar pior do que está se ciclar com esse bf

Cara, segue oque o pessoal falou ai em cima.

Seu BF está muito alto, e só pelo "não quero falar as medidas", dá-se a entender que mesmo com BF alto, suas medidas são ruins.

Só uma informação adicional:

1-12 Enan 500mg/Sem

1-11 Decanoato 400mg/Sem

Decanoato é o ester, existe Decanoato de testosterona, de nandrolona (que é oque creio que você quis dizerr).

E se você quer ver como seu corpo vai reagir, por que não joga só testo ? Com as duas drogas, não vai ser possível ver qual droga está dando X colateral, então é impossível você ver como seu corpo vai reagir se você nem vai saber qual droga que está dando "problema".

Se quer mesmo usar algo, faz um low carb com clemb/ECA e abaixa esse BF ai.