Gente preciso de uma ajuda . Bom tudo começou quando começou o conserto da minha casa , estao colocando laje . Entao vamo la estou morando com meu irmao por um tempo ''indertemidado'' mais ja faz 1 mes quase , e nao estou seguindo a dieta direito ... estou comendo pao chocolate emfim , varios carbo e estou com muito medo de estragar o shape que consegui demorei 1 ano pra conseguir e estou com medo de perder tudo dnv KKKK eu era bem gordo agora ja to com o corpo definido foda as estria que to com medo de dar , Quanto tempo demora pra ''estragar'' o shape ? e se vcs tem algumas dicas pra me ajudar nesses meses , Unica coisa que estou conseguindo comer e meu arroz integral mais nada quase . Antes agora <

Fica tranquilo , não vai ''estragar'' o shape tão rapido como voce pensa , em questão da alimentação tenta comer o mais limpo possível .

obs : bela evolução mano

1 minuto atrás, GabrielLvto disse:

Fica tranquilo , não vai ''estragar'' o shape tão rapido como voce pensa , em questão da alimentação tenta comer o mais limpo possível .

obs : bela evolução mano

Sim to comendo o mais limpo possivel kkkk vo dar um tempo nos carbo ... Vlw mano