Boa noite galera, queria a ajuda de vocês, malho a 7 meses mais ou menos, até o quarto mês dei uma evoluída boa,  era bem magro, 55kg pra 1,75mt.. Ainda continuo magro, porém deu umadiferença no meu corpo, atualmente tô com 61kg, queria ajuda de vocês em minha dieta,  pois parece que o corpo  travo no tempo.  

Minha rotina é o seguinte,  levanto as 7 da manhã, como geralmente Copo de leite com Pão e mando copo de iogurte com aveia (sou bem ruim pra comer de manhã pela falta de apetite)  as 8:30 uso pré treino (atualmente assault mp)  e as 9 vou pra academia. Levo geralmente 1hr de treino (não acho meu treino ruim,  bem intenso)  chego em casa umas 10:10 e como 2 bananas 1 maçã e as vezes batata doce, vou pro serviço as 11:30,  retorno às 14:30 e almoço (geralmente arroz feijão carne e ovo, como bastante)  as 16:00 mando 2 banana com batata doce e as 16:30 retorno pro trampo (levo minha garrafa com hipercalorico)  por volta das 19h tomo meu hipercalorico no trampo mesmo, e as 21hrs venho pra casa, chego em casa janto, praticamente o mesmo do almoço,  e por volta das 23h tomo whey proten... É aí vou dormir...  Queria saber de vocês o que devo mudar pra ter melhores resultados 

Editado 2/06/2016 às 23:08 06/2, 2016 por luizandre0510 (veja o histórico de edições)

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