Eae glr, sou novo aqui no forum e queria a ajuda de vcs.

Treino a uns 6 meses, to pegando uma carga legal,e fazendo um bom treino. Mas por enquanto to so no arroz, feijão e raça. Queria uma ajuda em dieta e suplemetação.

Tenho 19 anos -- 58kg -- Altura: 1,68m.

vlww

Também sou Iniciante,to a 5 meses,quando entrei tava com 62kg e agora to com 73kg,Ja Tomei 2 meses o Top Whey da Max(Chocolate) e nesse mês to tomando um HiperCalorico,Pesquisei sobre dieta e vi que o segredo é comer e comer bastante kkkk,De manha tomo meu HiperCalorico espero 30 min e como Uma Batata-Doce com Ovo Cuzido,ou uma Tapioca,No Almoço é arroz,feijão,carne,macarrão...,as 15H ou 16H tomo meu HiperCalorico ou faço uma tapioca,antes do Treino Como Batata Doce com Ovo Cuzido,e depois tomo meu HiperCalorico(quando termino o treino) e como Batata Doce,Ovo Cuzido e Atum,to nessa nesses 5 meses e vejo evolução 

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