Fala galera, estou fazendo um cutting de leve e estou com 2 meses de academia (3 anos atrás eu malhava). 

Dieta : 7h (Café da manhã) - Omelete de queijo cottage (4 claras) + banana com aveia

10h (lanche) - Sanduíche de pasta de frango(minha autoria) + 1 pão integral

13h (almoço) - 100g de arroz ou 150g de aipim + 200g de frango/carne/peixe + salada a vontade.

16h (pré treino) - 70g de aipim/batata doce.

18:30 (pós treino) - 70g de arroz ou 100g de aipim + 200g de frango/carne/peixe + salada a vontade.

21h/22h (antes de dormir) - iogurte natural + 50g de granola

A dieta está boa? Tem coisa que eu preciso melhorar? Falaram pra eu comer carboidrato de manhã e ir dimuindo ao longo do dia..

Obs : A pasta de frango leva maionese light + requeijão light + salsa + frango desfiado(500g).

Obs2: essa semana vou trocar o arroz normal para o integral.

Obs3: eu burro esqueci de tirar as medidas, mas em breve estarei alterando e melhorando o post

2 MESES ATRÁS

1 MÊS ATRÁS

DIA 20/05

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