Fala galera!

Tenho 19 anos, 1,79 de altura e 72 kg, BF 13%.

Treino a 2 anos e sério a 1 ano já ganhei cerca de 15 kg.

Nutrição ok, suplementação ok.

Treino que pretendo usar com o ciclo: ABCD, sendo Seg peito e Ombro, Ter Costas, Qua Off, Qui Pernas, Sex Braços.

Preferência por exercícios básicos (agacho, rosca direta, supino, barra fixa, elevação lateral , remada, etc.).

Este é o meu primeiro ciclo. Pretendo ganhar entre 5-10 kg com este ciclo.

Segue o que planejei:

Objetivo: ganhos brutos de Massa.

Dieta: Bulk

1-8 sem - Enantato 500mg/sem
1-9 sem - Deca 200mg/sem

OBS: as duas ultimas semanas da deca, irei aumentar a dosagem pra 300mg/sem.... então vai ficar 200mg/sem durante 7 semanas e 300mg/sem nas duas ultimas.

TPC: Serms + creatina

Gostaria de saber se alguém tem críticas ou sugestões a estruturação/dosagem deste ciclo.

Bons treinos!

Na minha opinião faria um treino ABC 2x semana

eu começaria com a deca ja em 300mg/sem 

de resto ta padrao