gabrielbasoli Postado Abril 7, 2016 às 18:03 Postado Abril 7, 2016 às 18:03 Fala galera , beleza ?! Bom,eu tenho uma dieta aqui que eu fiz ela,e inclui a batata doce.O que eu queria fazer era o seguinte...Eu queria RETIRAR a BATATA DOCE para colocar PÃO (seja integral ou francês),porque a coisa que me desanima tanto na academia é a tal da batata doce que não suporto come-la.Então queria saber se eu conseguiria ganhar massa,e tals... >>>>>>>>>OBS: Para os moderadores que vierem fechar o tópico (caso não esteja na aba certa),me ajudem,porque eu vou no artigo sobre nutrição e não acho o quadrado para CRIAR TÓPICO.Somente nesse!!!!!!!<<<<<<<< Peso:61KG Biotipo:Ectomorfo Altura: 1,81 Idade: 17 Atividade moderadamente ativa,academia durante 5 dias. GCD = 2515,5 - 2700,0 TMB= 1677 CAFÉ DA MANHÃ: (7:30) (2) Ovos Cozidos 141,75KCAL 1,01gCARBO 11,52gPROT 10,35gGORD (200ML) Iogurte de Côco 176KCAL 33gCARBO 3,3gPROT 3,4gGORD (2 Colheres(sopa)cheia) Granola 56,87KCAL 5,28gCARBO 2,75gPROT 2,75gGORD LANCHE DA MANHÃ: (10:00) (3 Scoops)Hipercalórico Massa Monster Black Probiótica 146KCAL 28,6gCARBO 8,3gPROT 0,46gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD ALMOÇO: (12:10) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CAFÉ DA TARDE: (15:00) (1) Unidade Média de Batata Doce 273,35KCAL 65,32gCARBO 2,13gPROT 0,36gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD LANCHE DA TARDE: (18:00) (4 Colheres de Sopa) Abacate 172,8KCAL 10,8gCARBO 2,16gPROT 15,12gGORD (1 Fatia) Mamão Papaia 124KCAL 33,17gCARBO 1,55gPROT 0,31gGORD (2 Colheres de Sopa) Aveia em Flocos 104KCAL 17gCARBO 4,3gPROT 2,2gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD (1 Unidade Média)Banana 68,6KCAL 18,2CARBO 0,91gPROT 0,07gGORD JANTA: (20:00) (2 Colheres de Arroz Cheia) 115,2KCAL 25,29gCARBO 2,25gPROT 0,18gGORD (2 Conchas de Feijão Cheia) 121,6KCAL 21,76gCARBO 7,68gPROT 0,8gGORD (1 Bifé Médio de Boi) 297,12KCAL 0,18gCARBO 26,32gPROT 20,46gGORD (200ML) Suco de Pêssego 93KCAL 23gCARBO 0gPROT 0gGORD CEIA DA NOITE: (22:00) (5 Scoops)Hipercalórico Massa Monster Black Probiótica 440gKCAL 82gCARBO 25gPROT 1,4gGORD (200ML) Leite Integral 120KCAL 11gCARBO 1,9gPROT 3,6gGORD KCAL AO TOTAL = 3302,21 CARBOIDRATOS AO TOTAL = 490,84 PROTEÍNAS AO TOTAL = 140,12 GORDURAS AO TOTAL = 90,1 E se eu colocar o pão,eu teria um shape com MASSA MAGRA ?
Supermoderador busarello Postado Abril 7, 2016 às 18:07 Supermoderador Postado Abril 7, 2016 às 18:07 (editado) Tem centenas de topicos discutindo dietas e dicas de alimentos. Tem diversos topicos discutindo sobre as fontes de carbo e o indice glicemico Se pretende trocar um item na sua dieta, faça a alteração e recalcule os macros. Simples assim. Nenhum alimento garante, por si so, massa magra, agua ou gordura. O que vale é o contexto da dieta. Editado Abril 7, 2016 às 18:08 por busarello gabrielbasoli reagiu a isso 1
Supermoderador busarello Postado Abril 7, 2016 às 18:08 Supermoderador Postado Abril 7, 2016 às 18:08 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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