Então galera, sou novo aqui então me desculpe qualquer coisa

Tenho 22 anos, peso 59 kg, 1,71 de altura

Estou voltando a malhar agora depois de uns meses parado e sempre gostei de malhar ABC2X, mas agora quero fazer direito.

Mesmo não malhando meu corpo é bem "atlético", ele não fica tão magro quando não estou malhando, me considero mesomorfo(pelo menos a maior parte é)

Antes de falar minha dúvida já aviso que pesquisei bastante o fórum, só que fico meio perdido pois existem muitas opiniões diferentes.

A questão é: Quero malhar o famoso ABC2X

Quais musculos eu coloco para trabalharem juntos ?

E as repetições para os grandes e pequenos ?

Desde já agradeço, e por favor, vamos ser educados.

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