1 ciclo - sustan dura/deca/diana

[kakazao 0]

Idade :  23 

Peso : 72

Altura: 1,80

Tempo de treino serio : 7 meses

Braço :   33/ 37 cm

Perna : 52

Cintura : 82

Ombro : 115

 

Bf : 8 %

 

Protocolo : 10 semanas

 

Sustan dura : 250 seg 250 quin  1/10

Deca : 200 seg   200 quin   1/10

Diana :  50 mg  diario   1/6

 

Tpc

 

Tamoxifeno 40 mg 15 dias 

Tamoxifeno 20 mg +15

 

Treino .

 

Dia 1   perna completao

Dia 2   biceps e triceps
Dia 3   peito
Dia 4   perna completao
Dia 5   ombro trap  biceps
Dia 6   costas triceps
Dia 7  descanso

 

 

Dieta 

 

OBJETIVO BULK LIMPO
4.000kcal

**Manhã

2 scoop hipercalorico - 110kcal

500ml de leite - 160kcal

60g aveia - 240kcal

1x cap Centrum - 0kcal

**Lanche da manha-

Barra de cereal - 100kcal
1 Banana 76kcal

**Almoço

200gr.  2 colheres grande de arroz integral 720kcal

140 g Frango - 139kcal

Salada

Azeite de Oliva

**Tarde

60g Aveia + 1 yogurte +1 maça picada
200ml leite integral
2 Fatias pão integral

**Pré treino

250g Frango + 200g Batata doce - 100gr arroz branco 450kcal
1 scoop malto

**Pós Treino

30g Whey Protein ON -130kcal
50gr germe de trigo + 50 gr aveia
40g Malto - 330kcal
1 copo leite 300ml
obs: bater tudo junto e tomar como shake

**Jantar

250g de frango grelhado - 280kcal
200gr arroz
1 colher azeite

**Ceia

1x scoops Albumina 40gr  - 110kcal
Vit b6 500ui
250 ml de leite desnatado - 80kcal

Dieta aproximada a 4.200 kcal
carbo: 800 a 1100gr
gorduras boas: 503gr

 

 

Oque a galera acha ?  Seria uma boa aumentar para 12 semanas  o ciclo?  Teria uma ganho a mais nessas 2 semanas ? A dieta ta boa?

[lucasf21 1670]

 33 de braço 52 de coxa 72kg com 1,80 cara, da pra ganhar muito natural, muito mesmo. 

não há necessidade de jogar diana aí, cade o ia intra ciclo?

seu treino tá todo mal dividido, 7 meses de treino eu não faria isso.

[carvalho austriaco 185]

15 horas atrás, lucasf21 disse:

 33 de braço 52 de coxa 72kg com 1,80 cara, da pra ganhar muito natural, muito mesmo. 

não há necessidade de jogar diana aí, cade o ia intra ciclo?

seu treino tá todo mal dividido, 7 meses de treino eu não faria isso.

 

[kakazao 0]

Em 27/02/2016 at 13:19, lucasf21 disse:

 33 de braço 52 de coxa 72kg com 1,80 cara, da pra ganhar muito natural, muito mesmo. 

não há necessidade de jogar diana aí, cade o ia intra ciclo?

seu treino tá todo mal dividido, 7 meses de treino eu não faria isso.

 

Ia vou de anastrazol dsdn

 

Ja comprei o ciclo .. obrigado pela dica.

 

[Zen_Archer 3]

Também acho muito cedo pra fazer um ciclo, ainda dá pra experimentar  bastante  coisa ... variar treino, variar dieta, adquirir mais maturidade muscular.

[Wobeto 16]

Você deve ter escrito errado seus macros. 500g de gordura já daria 4500 kcal

Põe o valor da proteina.