Bom eu malho a 1 ano e 3 meses. Nunca tomei nenhum produto e sempre ganhei minha massa com dieta e de forma tranquila.

Como 2 pães franceses dividos em 2 horas entre 5h da manhã e 7 da manhã

10:40 eu almoço no serviço e normalmente é batata doce + alimento com proteína, seja ovo, frango e etc.

depois eu como mais um pao frances na auto-escola ou em casa 

antes do treino como mais batata doce isso a 1h antes mais ou menos

pós treino ( dependendo da hora que chego da auto-escola ) eu como 2/3 claras de ovo janto e normalmente como 2 pedaços de frango.

durmo.

Bom levando em conta que minha dieta não é rica ( Pois eu nao sou kkk ) queria saber oque posso fazer ?

tive uma doença que me fez perder muito peso ( muito mesmo ) perdi muito corpo.

Pesquisei muito aqui neste forum e o pessoal é muito bem instruído, aqui eu percebi que muita gente fala diversas coisas e a maioria delas sem base alguma. 

Me deram dicas e me disseram para eu comprar um Hipercalorico e tomar um remedio que desacelera o meu organismo, da fome, sono e aumenta sintese proteica ( esqueci o nome agora ) isso foi uma dica de uns caras em outro grupo. Isso foi para ganhar peso.

Aqui eu vi que muitos dizem para fazermos um hiper caseito e que é bem melhor, bom estou na duvida agora, se devo usar um hiper, creatina, albumina, Whey com Malto pós treino.

Obvio que vou continuar fazendo minha dieta e comendo o maximo de proteina que puder, porem queria complementar minha dieta com um suplemento

bom pessoal preciso de dicas e ajuda.

Desde ja agradeço

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