Com exceção do treino de pernas, quando acabado o treino não fico tão cansado como deveria estar.

Antes eu costumava botar muito peso, pecava no movimento concêntrico e excêntrico (rápido), porém fazia com uma boa forma. Não sentia. Agora estou fazendo com um movimento impecável, boa forma e menos peso, mas depois do treino não tenho aquela sensação de dever cumprido, somente nos dias seguintes tenho um dor aqui e ali, porém nada demais.

O que acham? Faço séries de 3 a 4 com repetições até 10... De 3 a 4 exercícios para músculos pequenos e 5 no máximo para músculos grandes.

seu treino deve ser horrível...

poste ele na área correta e dentro dos padrões.

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