Carlinhous 28 Postado Janeiro 12, 2016 às 23:48 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2016 às 23:48 (editado) I ae galera tudo certo?? cara estou com uma duvida mt chata e n sei oq fazer, estou em cutting acho q mais ou menos 3 semanas meu deficit calorico é 2800 kcal por dia, tenho 76kg, 1.72 de altura e bf de 16%. Ai eu diminui 500 kcal do total, e era pra min consumir: 250g de proteina 110 de gordura 70g de carbo mais quando chego em torno de 2000 kcal ja estou estourando de cheio, oq faço? Corto as 800kcal ou empurro pra dentro? Editado Janeiro 12, 2016 às 23:51 por Carlinhous Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 13, 2016 às 00:30 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 00:30 Seu post está bem confuso. Seu DEFICIT é de 2800 calorias? Tem certeza? Deficit é a diferença entre o que você gasta (em energia) e o que você consome... Se o total calorico da sua dieta for de 2800 calorias, que é o que parece, você NÃO vai baixar o BF, provavelmente vai aumentar. Pelos seus dados, 2000 calorias tá bom demais para começar um cutting, provavelmente pode ser menos. Poste a dieta conforme o modelo para avaliação. E, dica, poste a dieta que você efetivamente faz, o que você efetivamente come. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 13, 2016 às 00:30 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 13, 2016 às 00:30 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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