I ae galera tudo certo??

cara estou com uma duvida mt chata e n sei oq fazer, estou em cutting acho q mais ou menos 3 semanas meu deficit calorico é 2800 kcal por dia, tenho 76kg, 1.72 de altura e bf de 16%. Ai eu diminui 500 kcal do total, e era pra min consumir:

 250g de proteina

110 de gordura 

70g de carbo

mais quando chego em torno de 2000 kcal ja estou estourando de cheio, oq faço? Corto as 800kcal ou empurro pra dentro?

Editado 12/01/2016 às 23:51 01/12, 2016 por Carlinhous (veja o histórico de edições)

Seu post está bem confuso.

Seu DEFICIT é de 2800 calorias? Tem certeza? Deficit é a diferença entre o que você gasta (em energia) e o que você consome...

Se o total calorico da sua dieta for de 2800 calorias, que é o que parece, você NÃO vai baixar o BF, provavelmente vai aumentar.

Pelos seus dados, 2000 calorias tá bom demais para começar um cutting, provavelmente pode ser menos.

Poste a dieta conforme o modelo para avaliação. E, dica, poste a dieta que você efetivamente faz, o que você efetivamente come.

 

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