Boa tarde a todos!

Pesquisei aqui no forum e montei uma dieta e gostaria de saber se esta correta para poder seguir, voltei a malhar em outubro de 2015.

Acordo 05:40 e vou em jejum para academia vou correndo (cerca de 1,5k de distancia) ate academia 06:00 começa a malhar para terminar o mais cedo possível, tenho que estar as 07:20 no ponto do buzao que fica em frente a academia se não chego atrasado, pesquisando aqui achei algumas pessoas em situações parecidas e gostaria de saber a opinião de vocês para esta alimentação.

 

Acordar:

02 bananas amaçadas

02 colheres de aveia

um pouco de mel

 

Malhar:

assim que terminar o treino, maltodextrina

tomar banho

apos o banho

whey

 

cafe da manha

pao 12 graos

queijo branco

peito de peru

 

almoço

feijao

arroz integral

peito de frango grelhado

 

lanche da tarde

maça

pera

 

janta

arroz integral

ovo cozido

peito de frango

 

ceia

maça

banana

 

 

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