Andre_Adriano10 Postado Janeiro 9, 2016 às 17:02 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 17:02 Boa tarde a todos! Pesquisei aqui no forum e montei uma dieta e gostaria de saber se esta correta para poder seguir, voltei a malhar em outubro de 2015. Acordo 05:40 e vou em jejum para academia vou correndo (cerca de 1,5k de distancia) ate academia 06:00 começa a malhar para terminar o mais cedo possível, tenho que estar as 07:20 no ponto do buzao que fica em frente a academia se não chego atrasado, pesquisando aqui achei algumas pessoas em situações parecidas e gostaria de saber a opinião de vocês para esta alimentação. Acordar: 02 bananas amaçadas 02 colheres de aveia um pouco de mel Malhar: assim que terminar o treino, maltodextrina tomar banho apos o banho whey cafe da manha pao 12 graos queijo branco peito de peru almoço feijao arroz integral peito de frango grelhado lanche da tarde maça pera janta arroz integral ovo cozido peito de frango ceia maça banana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello Postado Janeiro 9, 2016 às 22:30 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 9, 2016 às 22:30 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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