Bom Dia, Senhores!

Gostaria da opinião de vocês em minha dieta, ela foi montada com auxilio de nutricionista, porém estou muito preocupado em não conseguir fazer por conta da variedade de coisas inclusas e o pouco tempo de preparo.

Segue Dados Pessoas

Altura: 1,80

Idade: 28

Peso: 82,4Kg

BF: 19% Meta 10% ~ 12%

Treino: 5xABC

Segue abaixo a Dieta:

Jejum:

3 g de bicabornato de sódio + 1 limão + 5g de gengibre +200ml de água

15 gotas de própolis diluída em 100ml

REFEIÇÃO 1-7h

Panqueca de grão de bico + 200ml de suco de melancia com hortelã

1 polivitaminico optiMen

REFEIÇÃO 2- 10h –

10g de castanha do caju + 10g de macadamia + 10g de castanha do para +100g de maça com casca + 100g de aipim com pasta de ricota

REFEIÇÃO 3-- Almoço 12h30min

Arroz integral 100g

Batata baroa 100g

Lentilha/Feijão 100g

Carne bovina moída ou em pedaços/Carne de porco (pernil/lombo) 100g

50g de couve

150g de couve flor

Azeite 10ml

REFEIÇÃO 4 15H30mim

200g de batata doce + pasta de frango + 100g de cenoura raladas/cortadas + 50g de agrião + 1 laranja

REFEIÇÃO 5- 17H30MIN – PRE TREINO:

10g de whey protein+ 25g de coco seco ralado/cortado

2 cápsulas de óleo de peixe

REFEIÇÃO 5- POS TREINO IMEDIATO – 19h30MIN

Whey – 10g 

Aveia- 40g de farelo de aveia

5gr de BCAA

3g de creatina monohidratada

REFEIÇÃO 6 ( ANTES DE DORMIR) 21H30MIN

Panqueca de Atum com aipim

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