Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

treino AB

Por xMaresiax
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fala irmãos. Podem, por favor, comentar o treino ?

 

Trata-se de um AB - Descanso.

A superior - B inferior

 

A

Supino Reto 4x5

Militar 3x5

Paralela 3x6

Remada Curvada 4x5

Rosca Direta 3x6

 

B

Agachamento Livre - 4x5

RDL 3x5

Leg 45 3x6

Panturrilha 4x6

Abdomen no cabo 3x8

 

 

Agradeço, desde já, a qualquer comentário !

"Nós somos o que fazemos repetidas vezes. Portanto, a excelência não é um ato, mas um hábito." - Aristóteles
Postado
  • Autor

RDL já não é suficiente pra posterior ? 

 

Quanto a elevacao latera, já tem paralela e militar, nao seria sobrecarregar demais o deltoide ?

"Nós somos o que fazemos repetidas vezes. Portanto, a excelência não é um ato, mas um hábito." - Aristóteles

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.