Fala pessoal! 

Sempre tive dificuldade em ganhar massa peitoral e aumentar peso no supino, então comecei a fazer bi-set de supino (20kg) 3x10 + crucifixo (10kg) 3x10 sentindo bastante o peitoral, lembrando que eu nunca consegui levantar mais que 20kg, fiquei uns 2-3 meses assim e não obtive bons ganhos (provavelmente pela dieta que to tentando seguir 100% e por treinar 1 vez peito por semana). Então hoje eu resolvi fazer um treino basico, 3x8 no supino e arriscar 2 kg a mais de cada lado, foi uma barbada, fiquei muito contente e botei 5kg a mais de cada lado, fiz tranquilamente porém não senti muito o peito como eu sentia...

Então surge aquela dúvida, qual treino é melhor para ganho? Eu escuto que quando mais peso melhor e do outro lado que quanto mais bem feito melhor... Um eu senti muito mais com menos peso e no outro senti menos mas com mais peso... Espero que tenha ficado claro a minha duvida! Um abraço a todos

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