Olá,

Estou pensando em fazer meu primeiro ciclo, treino à 3 anos . . mas por conta do trabalho fiquei 5 messes parado.

praticamente estou voltando da estaca zero, e como meu corpo tem um efeito sanfona (perde rápido e ganha rápido ). . eu estou pensando em fazer um ciclo de bulking.

IDADE : 21

ALTURA  : 1,96

PESO: 96

BRAÇO D|E : 38 / 37 frio

COXA : 62 / 63 

ABDOMEN : 96

BF : ???

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DIETA

 

- Refeição 1 8:30 (Pré Treino)

- Sanduiche de Frango 

- Shake Hipercalórico.

- Refeição 2 12:00 (Almoço)

- Arroz  (Proteinas 7.5g| Carboidratos 84.3g| Calorias 384Kcal ) 

- Peito de Frango Grelhado (Proteinas 48g| Carboidratos 0| Calorias 238,5Kcal)

- Couve flor ou Brócolis.

- Multivitaminicos

- Refeição 3 16:00 (Lanche)

- Hamburguer Protéico 

- Suco Diurético.

- Refeição 4 20:00 (Janta)

- Arroz  (Proteinas 7.5g| Carboidratos 84.3g| Calorias 384Kcal ) 

- Peito de Frango Grelhado (Proteinas 48g| Carboidratos 0| Calorias 238,5Kcal)

- Couve flor ou Brócolis

- Multivitaminicos

- Refeição 5 22:00 (Antes de Dormir)

- Shake Hipercalórico.

CICLO :

1 – 10 semanas > Deposteron 400mg por semana (200mg na segunda + 200mg na quinta)

1 –  4 semanas  > Dianabol 40 mg por dia

1 – 10 semanas > Deca Durabolin 200mg por semana (100mg na segunda + 100mg na quinta)

TPC : SERMS.

Basico e bom, porém pouca deca. Começava com 400mg

16 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Basico e bom, porém pouca deca. Começava com 400mg

fazendo 1-4 400mg e 4-10 200mg ficaria bom ou o inverso ?

inverso, sempre aumentando a dose, não regredindo!

1-10 Depo 400

1-10 Deca 400

1-4 Diana 40

Se a dieta tiver 100% e os treinos, vai ter um ganho bom