Olá gente, minha primeira vez por aqui... então, peguem leve. rs... 

É o seguinte, tenho 1,68 e 60 quilos, faço acompanhamento com nutricionista, a princípio para perda de gordura e futuramente para aumento de massa magra.

Só posso treinar três vezes por semana. O que eu quero...

- Treino de pernas nos 3 dias focando glúteos e coxas.

- Superior nos 3 dias tb

- Quero crescer... (na real... ficar gostosa)

Preciso de dicas ou de um profissional q possa me atender para montar um treino bacana. Infelizmente disponho de somente os 3 dias por semana para treinar com no máximo uma hora e meia de treino. 

Obrigada desde já!!! 

SP-Z/S

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