Galera , estou em dúvida em relação ao que devo tomar de suplementação.Faço academia , jiu jitsu e muay thai , Todos os dias tenho treino e de Terça e Quinta faço JJ e MT juntos , um seguido do outro. ( não tenho muita disponibilidade de horário ).

Mas estou ficando muito exausto , e to sentindo fraquezas ( imunidade baixa ) , nao é over training , pois ja treinei muito mais.

Só que agora nao estou me alimentando direito , pois como o que tiver , nao faço dieta. E queria saber o que posso tomar para melhorar meu rendimento e fazer com que meu corpo se recupere mais rapido. 

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