Boa Noite Galera , Tenho 17 anos , 1,78m , BF 12% , segue minha dieta 

Refeiçao 1 : 300 ml de leite , 3cs de aveia , 1cs de pasta de amendoim , meia xícara de granola , 2 bananas , 1 scoop de albumina

Refeiçao 2 : 150g batata doce , 100g de frango 

Refeiçao 3 : 80g de arroz , 150 g de frango , Brocolis , 2 cs de azeite

Refeiçao 4 : 100g Aipim

Refeição 5 : 80g arroz , 100g frango

Refeição 6 : 150g de frango , 4 castanhas do pará 

Refeiçao 7 : Meio Abacate 

Alguem sabe me dizer se substituisse o frango por carne vermelha em algumas refeições em alguns dias , atrapalharia no processo ?

Valeu galera ! Bom treino a todos 

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