Primeiro , antes de começar a falar sobre minha dúvida eu quero deixar uma coisa clara..(SE NÃO QUISER LER PULE DIRETO PRA DUVIDA)

EU PESQUISEI POR VÁRIAS E VÁRIAS VEZES AS MINHAS DÚVIDAS , UTILIZEI A PESQUISA NORMAL E A AVANÇADA , USEI TERMOS ESPECÍFICOS E NADA DE EU ACHAR AS RESPOSTAS PARA A MINHA DÚVIDA

POR TANTO EU LHE PEÇO ENCARECIDAMENTE SENHOR BUSARELLO NÃO FECHE ESTE TÓPICO

O SENHOR JÁ FECHOU QUATRO TÓPICOS MEUS SENDO QUE TODOS , TODOS ABSOLUTAMENTE TODOS ELES EU PESQUISEI ANTES NESSE SITE E NÃO ENCONTREI NADA REFERENTE AS MINHAS DÚVIDAS , SE QUISER PARA PROVAR LHE MANDO ATÉ OS PRINTS DAS PESQUISAS...

NÃO ESTOU AQUI NESTE SITE COM INTENÇÃO DE POLUIR ELE CRIANDO MAIS TÓPICOS REPETIDOS,SE ESTOU FALANDO QUE NÃO ENCONTREI É PORQUE EU NÃO ENCONTREI

ENTÃO VOSSA MAJESTADE POR GENTILEZA NÃO FECHE MAIS UM DOS MEUS TÓPICOS PORQUE EU REALMENTE PESQUISEI ANTES DE CRIA-LO E EU REALMENTE NÃO ACHEI NADA

VAMOS A DÚVIDA...

Acordo as 11 da manhã faço bicicleta ergométrica , aquele treinamento hiit protocolo tabata

Tomo café normal,preto...com alguns biscoitos cream cracker

no final da tarde eu faço alguns exercícios de musculação com barra anilhas e halteres

enfim,treino em casa

e depois eu como feijão,arroz frango grelhado,carne grelhada ou ovo

cortei definitivamente as frituras,refrigerantes doces e coisas do tipo...

E Antes de começar essa nova rotina eu calculei a minha TMB e sempre calculo no fim do dia a quantidade que comi e nessas duas semanas desde que comecei eu não ultrapassei a TMB nenhuma vez

geralmente tem um déficit de 500,600 kcal todos os dias...

Daí eu queria saber se mantendo essa rotina eu consigo emagrecer ?

Você pode encontrar as respostas para as suas dúvidas nos tópicos fixos da área de nutrição.

Se desejar poste a sua dieta para ser avaliada. 

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