E aí galera queria uma opinião sobre a minha dieta:

Tenho 1,75 cm peso 80 kg e estou com um bf de 22%, gordura concentrada mais na barriga. Tmb 1760 cal+ atividade física: 2800 cal e minha dieta está por volta de 2300 cal

07:00 manhã 

4 fatias pão de forma 

1 xícara de café

10:00 manhã

40 gramas de aveia, 60 gramas de granola , 140ml de leite integral

13:00 hs

250 gramas de batata doce, 120 gramas file de peito, salada à vontade

16:00hs

40 gramas de aveia, 60 gramas de granola, 140 ml de leite, 1 banana

19:00hs

2 ovos cozidos, 200 gramas de filé de peito, salada à vontade

23:00

30 gramas de pasta de amendoim sem açúcar

Suplementação: 5 gramas de glutamina e 5 gramas de bcaa pós treino e 5 gramas de glutamina antes de dormir.

Queria opiniões sobre a dieta, desde já obrigado

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