[Falta de Pesquisa]Cálculo de consumo de calorias diaria

[jesm]

Olá  pessoal sou nova aqui mas ja acompanho a um tempo o fórum, 

voltei a treinar, estou treinando há  5 meses nao vi muita evolução gostaria de saber como faco o cálculo para eu saber a quantidade correta para consumo. meu objetivo é hipertrofia sou regrada quanto a alimentação e treino, mas algo esta errado para eu nao ver evolução entao me ajudem rs....

 

tenho 1.70

22 anos

61 kg

28cm braço 

53cm coxa

102 cm quadril

66cm cintura

 

[busarello]

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