Boa tarde,

Já li diversos artigos no site, bem como tópicos do fórum, mas não consegui encontrar uma resposta específica para o meu problema.

Recentemente comecei a trabalhar no período da tarde, de tal forma que passei a treinar no período da manhã (das 10hr-11hr). Como eu saio da academia às 11hr e já tomo o shake de dextrose + whey logo em seguida, eu não consigo me alimentar suficientemente no horário do almoço (meio dia) por já estar "cheio". Assim, to pensando em deixar de tomar o whey protein no pós treino, para que eu possa aproveitar o almoço. Fiquei pensando em trocar o horário de consumir o whey, mas tb n me parece adequado consumir o whey no desjejum, visto que nessa refeição eu tomo um hipercalórico caseiro que tb tem a função de pré-treino, já que 1hr dps eu vou pra academia. Dessa forma, retirando a possibilidade de tomar o whey tanto no pós treino, quanto no desjejum, o mesmo perdeu seus principais horários de consumo (já que diversos tópicos, inclusive um artigo do Waldemar Guimarães, explicam que para o consumo de proteína em intra-refeições, o whey se mostra um desperdício)...

Bom, sou acostumado a tomar whey protein há vários anos e me parece estranho tirar ele completamente da dieta kkkk... Estou pensando em montar minha dieta da seguinte forma:

9h00 - hipercalórico caseiro (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalórico-caseiro/)

10h00-11h00 - treino;

12h00 - almoço

15h - hipercalórico caseiro;

18h - sanduíche proteico (https://www.hipertrofia.org/blog/2013/09/20/receita-anabolica-sanduiche-proteico/);

22hr - hamburguer de frango com aveia (https://www.hipertrofia.org/blog/2014/09/11/receita-anabolica-hamburguer-de-frango-com-aveia/);

Ps.: Eu tomo vitamina D e Óleo de Peixe diariamente.

Ps2.: Meu objetivo é hipertrofia.

Pergunta 1 - Há espaço no meu dia para eu encaixar um shake de whey protein? Se não, eu posso manter a dieta assim ou deveria adicionar mais algo, como albumina antes de dormir?

Desde já, obrigado!

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