Ae galera, podem avaliar as duas dietas abaixo?

Peso: 83 Kg

Altura: 1,78

Gordura: 16%

Idade: 29

Objetivo: Hipertrofia

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Dieta 1 - Dia de Treino mais pesado:

1. 08:00 - 50g Batata Doce / 20g Aveia / 1 Fruta

50g Queijo Branco / 2 ovos + 2 claras

2. 10:30 - 10 Amêndoas + 15g Whey

3. 13:00 - 100g Batata Doce / 100g Arroz Integral

150g Frango/Peixe/Carne Magra

Salada/Vegetais

4. 15:30 - 80g Batata Doce / 1 Banana + 30g Aveia

20g Whey

5. 17:00 - Treino

18:30 - Pós Treino: 20g Whey + BCAA + Creatina

6. 20:00 - 50g Batata Doce / 50g Arroz Integral

150g Frango/Peixe/Carne Magra

7. 23:00 - 60g Quejo Branco

Dieta 2 - Dia de Treino mais leve ou sem treino

1. 08:00 - 25g Batata Doce / 10g Aveia / 1 Fruta

70g Queijo Branco / 2 ovos + 3 claras

2. 10:30 - 10 Amêndoas + 15g Whey

3. 13:00 - 50g Batata Doce / 50g Arroz Integral

170g Frango/Peixe/Carne Magra

Salada/Vegetais

4. 25g Batata Doce / 10g Aveia

30g Whey

5. 17:00 - Treino

18:30 - Pós Treino: 20g Whey + BCAA + Creatina

6. 20:00 - 150g Frango/Peixe/Carne Magra

7. 23:00 - 60g Quejo Branco 

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