Olá pessoal, pesquisei muito ZMA mas ainda me restou uma dúvida: Quanto tempo preciso esperar após ingerir leite para poder tomar o ZMA.

Vou explicar melhor: eu treino a noite, em torno de 20:30 / 21:00, chego em casa e tomo whey com leite, quanto tempo depois seria recomendado tomar o zma?

Pois sei que o ideal é tomar antes de dormir, o que ocorre muitas vezes é que vou dormir uma meia hora após tomar whey, e não sei se meia hora seria o suficiente intervalo para já estar ingerindo o ZMA, ou seria melhor tomar em outro horário?

Obrigada desde já!

Editado 8/10/2015 às 21:20 10/8, 2015 por Iza1803

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