Eu não tenho muita informação então queria um pouco de ajuda de vocês, na minha dieta atualmente eu estou comendo 6 fatias de pão integral por dia, pois são 2 no café, 2 no lanche da manhã e 2 no pré-treino, eu queria saber se isso é muito ruim? e o que eu poderia substituir.

Outro ponto é, eu tomo muitos sucos industrializados que tem 50mg de sódio a cada 200 ml por ai, e eu tomo umas 400ml por dia, o melhor para mim seria parar de tomar esses sucos correto? Essa quantidade, + as quantidades normais por dia que geram retenção de liquido e tals?

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