Fala Galera blz?

Sempre acompanho os relatos da galera e decidi começar a fazer o meu, com a finalidade de receber criticas e sugestões então vamos la.

Desde os meus 10 anos sempre fiz algum esporte, na maioria das vezes eram lutas (Capoeira, Jiu, Carate, Thai ), Com 18 anos pesava em torno de 85 Kg com 1,86 de altura, estava com o corpo legal, porque ja havia começado a musculação (apenas para aumento de força para as lutas). Parava os treinos voltava, emagrecia, engordava, e chegue a pesar 120 Kg ate criar vergonha na cara e voltar a treinar de vez, hj estou com 115 Kg e modifiquei algumas refeições diarias, como faço faculdade e moro longe do trabalho tudo é muito corrido e não tem muitas opções para fazer na parte de alimentação, então troquei alguns alimentos e parei de comer muita porcaria. Vamos falar de como esta a dieta.

Café (6:30)

Tomo alguma vitamina (abacate, banana) ou suco geralmente limão ou maracuja.

ou como alguma fruta (banana ou maça) geralmente, se como a fruta não tomo a vitamina.

1 comprimido de Stan + 1 capsula Lipo 6 

Lanche ( 10:00)

1 Scoop de Whey + 1 de albumina

1 comprimido de Stan + 1 capsula Lipo 6 

Almoço (12:00)

Como almoço no trabalho não tenho muito o que escolher pois funciona como se fosse um restaurante que todos os dias tem algo diferente.

Meu almoço esta praticamente o mesmo porem aumentei consideravelmente o consumo de saladas e evitando as frituras.

1 comprimido de Stan

Lanche (16:00)

1 Scoop de Whey + alguma fruta que guardei do almoço 

Comprei amendoim Cru aqueles sem sal apenas o amendoim para ir mastigando pequenas porções para não sentir fome, porem estou evitando pois não tenho certeza se é uma boa ideia.

1 comprimido de Stan

Pré Treino ( 20:30)

Alguma fruta 

Janta (22:00)

Salada + meia lata de sardinha ou atum

Antes de dormir (23:00)

1 Scoop de Whey + 1 de albumina

Galera esta mais ou menos assim meus treinos estão sendo realizados em torno de 45 minutos sem muita regra diminui a carga que aguento e aumento as repetições, treino no aparelho que estiver livre para o grupo muscular do dia, corre em media de 2 km em 15 min e vou embora, treinando assim sinto muito mais fadiga e falhas do que treinando pesado, e meu corpo esta soando realmente muito mais, muito disso por culpa do lipo 6, não deem sugestões de compra isso compra aquilo porque não ta facil, não perdi o libido não sei se será necessário a testo nesse ciclo,esse é meu primeiro relato e espero que a galera de ajudas em melhorias. 

Editado 25/09/2015 às 10:21 09/25, 2015 por lhdjr

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Editado 25/09/2015 às 11:19 09/25, 2015 por MBD