Fala galera, beleza?

Antes de mais nada, sou iniciante no forum e queria a ajuda de vocês...

Minha namorada e eu começamos a correr por ter pouco tempo para ir à academia e porque estamos economizando para projetos futuros. O objetivo dela é reduzir gordura e o meu, é qualidade de vida e se possível, um ganho de massa.

Depois de pesquisar um pouco, achamos o HIIT (atividade de alta intensidade), que para ela parece ser uma boa opção pra reduzir gordura.

Pergunta 1: Eu posso seguir o mesmo treino que ela sem perder massa magra?

Pergunta 2: Mesmo com a corrida é possível ter um ganho?

Gostaria também de uma base pra dieta (Café da manhã; almoço; lanche; jantar e ceia)

Tenho bom senso e sei que não vou ficar musculoso praticando a corrida, mas queria ganhar mais corpo.

Tenho 1,77 e peso 72 quilos.

Desde já, valeu pela atenção!

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