Olá, pessoal , estou com 17 anos tenho 1,95 (Sim, MUITO ALTO rs) e estou com 63KG (bem pouco!!).

Eu fui na nutricionista e pá, mas vi que não tava adiantando (talvez seja porque ela era estagiaria, não sei), estão resolvi fazer a minha própria dieta vendo em sites, forums, etc.

Caso precise melhorar algo, por favor, avise-me, eu fiz academia em torno de uns 7 meses, parando e voltando a cada uns 2...

Vou voltar na segunda-feira a fazer academia seriamente, estou fazendo a 2 semanas só para me preparar. Aqui vai minha dieta:

6:30 [ACORDAR] - Whey Protein + Maltodextrina

9:30 [LANCHE DA MANHÃ] - Iogurte

12:50 [ALMOÇO] - Peito de Peru, Feijão, Arroz, Suco, Salada com Azeite.

14:50 [LANCHE ANTES DA ACADEMIA] - Batata Doce

15:50 [PRÉ-TREINO (SUPLIMENTO ANTES DA ACADEMIA)] - Whey Protein

16:30 [ACADEMIA]

18:50 [PÓS-TREINO (SUPLIMENTO DEPOIS DA ACADEMIA)] - Maltodextrina , 10min. depois Whey Protein

19:50 [LANCHE DEPOIS DA ACADEMIA] - Batata Doce

21:50 [JANTAR] - Peito de Peru, Feijão, Arroz, Suco, Salada com Azeite.

23:00 [CEIA] - Nescau com pão

Caso eu deva melhorar algo, acrescentar ou qualquer coisa, por favor, avise.. hehe

Que comece os treinos de verdade!

Obrigado =]

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