Fala galera,

Há uns 2 meses eu comecei um novo treinamento, montado pelo meu professor, junto com uma dieta mais elaborada, a fim de começar a ter ganhos que até então eram inexpressivos(passei 3 meses na academia sem saber de muita coisa sobre alimentação, dormir, etc, ou seja, não fazia nada direito). A questão é que meu braço esquerdo sempre foi mais fraco que o direito, mas nunca era muita diferença, inclusive eram do mesmo tamanho, mas depois que eu comecei a ter ganhos de massa nesses 2 meses, a diferença de tamanho e força vêm se acentuando, especialmente nos bíceps, em que meu esquerdo ficou até mais fraco do que era há poucos meses, mesmo tendo ganho 1 cm(enquanto que meu direito ganhou 2 cm). O que veio junto com esse desnivelamento dos meus braços foi umas dores no antebraço esquerdo e fraqueza no braço do mesmo lado, me levando a suspeita de que há algo errado, o que eu não consigo entender porque meus treinos sempre foram orientados e a execução boa era o que eu prezava. Por isso, me encontrei com meu médico, e ele me pediu um ultrassom do braço esquerdo, mas esse exame não conseguiu encontrar nada, e com isso veio uma desmotivação muito grande e falta de vontade de treinar e seguir dieta, além de uma sensação de impotência. Queria saber se algum de vocês já passou por algo parecido, o que poderia ser esse problema, e como vocês me orientariam pra resolver isso? Tá foda isso tudo, por isso tô procurando opiniões diferentes. Vlw :/

Quanto tempo - total - tem de treino?

Exercícios Unilaterais (pro problema dos braços)

Editado 10/09/2015 às 18:48 09/10, 2015 por Stanley Weverthon

Quanto tempo - total - tem de treino?

No total tenho 5 meses de treino, 2 com dieta e treino bem montados

Desmotivação e impotência por causa de 1cm de diferença no braço esquerdo? cara vai num psicologo.

Faça tudo com halteres em vez de barra que diminui essa diferença e se possível tudo exercício livres que obriga seu lado mais fraco ficar forte

Desmotivação e impotência por causa de 1cm de diferença no braço esquerdo? cara vai num psicologo.

Faça tudo com halteres em vez de barra que diminui essa diferença e se possível tudo exercício livres que obriga seu lado mais fraco ficar forte

Não é a diferença de tamanho, pra mim no espelho são praticamente iguais os dois braços, você leu direito o que eu escrevi? O que mais me preocupa é que meu braço esquerdo está AINDA MAIS fraco que no começo dos treinos regrados, e as dores que estão ocorrendo APENAS nesse braço.

No total tenho 5 meses de treino, 2 com dieta e treino bem montados

De tempo ao tempo. É comum no começo um lado ser mais forte mesmo, diria que se doi diminui a carga para os dois lados. É muito comum ter antebraços mais fracos no braço que usa menos e com isso gerar maior tensão e levar a dores, por isso a fase adaptativa é importante, e pegar leve no começo tb.

Algumas pessoas inclusive indicariam que focasse seu treino em exercicios mais compostos, apredendo primeiro a executá-los com baixa ou zero carga e aos pouco adicionando carga para obter melhor estrutura, e ou tirar nos primeiros meses os treinos isolados ou limitar a fazer menos isoladores com menos carga priorizando a execução.