Idade: 14

Altura: 180

Peso: 73,5

BF: acho q esta um pouco menos de 15

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: hipertrofia

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,ex: AB,ABC,ABC2X,ABCD,ABCDE,ABCDEF,etc.

Número de repetições: faço o seguinte minimo 8 rep e ser eu aguenta + faço ate o 10 ai aumento o peso

Número de séries: 4 ou 3 depende

seguinte nao sinto dor durante ou dps e nem sinto o musculo pegar q sao o peito e costa vi videos no youtube pergunta para o cara da academia e ele falo q eu estou fazendo certo o exercicio mas n sinto o musculo (aumento carga ate o max)

e sobre bicpes e tricps e ombro eu sinto na hora do exercicios mais no outro dia ou logo dps msm n sinto mais

perna é normal msm

alguem??

Editado 31/08/2015 às 19:10 08/31, 2015 por Itunts

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