Ola meu nome é Gaby e eu estou fazendo um favor para um primo meu segundo ele. Ele pesa 60 tem 14 anos e tem 1,74 metros de altura e passaram a seguinte dieta

CAFÉ DA MANHA - Obs (Antes do treino)

1 Copo de iogurte

1 pão integral

Uma porção de batata doce

LANCHE DA MANHA - Obs (Pôs treino)

Uma porção de batata doce

6 Claras de ovos com uma gema, ou 3 pedaços de carne de boi ( Carne vermelha )

entre outras proteínas

ALMOÇO

3 concha de feijão

1 colher de arroz

E investir bem na salada com 2 colheres de azeite de Olívia

LANCHE DA TARDE - Obs ( Na escola )

1 pera com 4 bananas ou 1 maça com um cacho de uvas

CAFÉ

Um mingau de aveia com banana com um copo de suco de frutas naturais

CEIA

Uma porção de sucrilhos com leite banana da terra e uvas

Esta Dieta está correta ? Ajudem ai se errada que alimentos deve ser adicionados ? quais alimentos devem ser tirados ?

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