Saudações galera! Estou com uma dúvida sobre qual agrupamento seria melhor p mim..

Idade: 16

Altura: 1,84

Peso:79kg (quase 80kg)

Tempo de treino: 2 anos e meio, mas só comecei a treinar serio com dieta no meio do ano passado.. e antes treinava para cond. Físico então treino certo a 1 ano!

Objetivo: Hipertrofia

Bom treino de seg a sabado e n falto nunca! Só em casos raros eu falto.. e minha dúvida é a seguinte.. oq seria melhor um treino

ABCD e o treino q cair sexta e sab eu continuo por exemplo fiz C no sab. Segunda eu faço o D terça o A e assim por diante

Ou

ABC2x

No treino ABCD isolando o treino de ombro/trapezio e o de pernas e no ABC2x isolando só o de pernas...

Vlww

ABC2x

ABC2x

Mas falam q o ABCD é melhor pois trabalha mais o grupo de musculo do dia e tem um descanço maior.. eai?

Mas falam q o ABCD é melhor pois trabalha mais o grupo de musculo do dia e tem um descanço maior.. eai?

Mas a frequência é baixa

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