Desculpem pela ignorância mas li vários artigos no fórum porem não consegui chegar em uma conclusão alguém poderia ajudar?

Qual a quantidade do suplemento devo ingerir para atingir o pico de insulina no pós treino visto que eu já atinjo minhas calorias diárias e eu só quero elevar o pico da insulina. (Sem essas respostas de "a quantidade ideal e de nao sei quantas gramas por kg pfv.)

Aproveitando o tópico...

Pergunta 2 posso ingerir 15g de bcaa + 3g de creatina no pós treino visto que já ingiro antes do treino 5g de BCAA? (vou mijar a parada fora ou vou estar absorvendo os mesmos? (o peso interfere na quantidade a ser ingerida?kkk)

Editado 19/08/2015 às 13:44 08/19, 2015 por charl1n

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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