Boa noite a todos,

Minha dúvida é a seguinte..

Treino a uns 5 anos com pausas, fiz um fullbody logo no quando comecei academia,

E depois fiz um abcd para ganho de força.

Atualmente e faz tempo estou treinando abcab-cabca e assim por diante, 5x por semana de segunda a sexta.

Quando paro de treinar não perco muito peso porém perco bastante medida.

Será que esse treino abcab é o ideal para mim ou existe algum relato de alguém parecido com minha dúvida que ja mudou o treino ou tem algum treino que já obteve resultados?

Lembrando que a dieta ta certinha com os macros e com uns 400kcal excedente.

Peso 83kg, 1,78cm

41 de braço contraido

94 cintura

Bf na casa de uns 18%

Desde já agradeço se alguém puder opinar ou ajudar.

Valeu

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